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Podcast: Running podcast 180
Episode:

Runcas180 1315_2023/10/14 run & ZAP 10.8km #ランプラ #NKランニングチーム
Category: Sports & Recreation
Duration: 00:02:05
Publish Date: 2023-10-14 13:34:07
Description:

今日もchocoZAPに走って行った。昨日は福知山で走ってきたので最短ルートで往復したが、今日は右回り１０ｋｍルートを使った。6kmくらいでジムに着き筋トレをした後で田尾寺駅に回り込んで帰った。

昨日の筋肉痛が残っていたので、上半身のトレーニングは負荷を低めにした。それでも、5kmを走って帰るのはちょっときつかった。今後は、ローテーションを意識したメニューにしよう。

STRAVA：
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