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Home > PodcastStation Scramble > みんなのダイエット　#158 秋の夜長のダイエットのお供にじっくりと楽しめるダイエットバラエティです


	Podcast:		PodcastStation Scramble
	Episode:		みんなのダイエット　#158 秋の夜長のダイエットのお供にじっくりと楽しめるダイエットバラエティです
	Category:		Arts
	Duration:		01:36:44
	Publish Date:		2019-10-17 09:05:07
	Description:		【この番組は　秋の夜長のダイエットのお供に　じっくりと楽しめる　ダイエットバラエティです】・[ハ] [テ] 秋吉台(山口県美祢市)で自転車ロードレース中継行ってきました・[ハ] Movarex再開・[ハ] ”観ながらMOVAREX”をやりたかった・Amazon.co.jp: ジムカーナ･ファイル～限界への挑戦～( https://www.amazon.co.jp/gp/video/detail/B07KCNMMXQ/ref=atv_hm_hom_1_c_DEaieV_2_14 ) ・DC SHOES ( https://www.dcshoes.jp/ ) ・iOS用タイマーアプリ “Clockwork” ( https://apps.apple.com/jp/app/clockwork-%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%9E%E3%83%BC%E3%82%A2%E3%83%97%E3%83%AA/id505434505 ) ◯ハンスケのおやつコーナー [0:18’] ・ブルボンミニ濃厚チョコブラウニー ( https://www.amazon.co.jp/dp/B07FMNV7JM ) ・江崎グリコリベラ ( https://www.amazon.co.jp/dp/B01COSDDW2 ) ・大塚製薬カロリーメイト ( https://www.otsuka.co.jp/cmt/product/block/ ) ・松屋フーズ豚汁変更 190円 ( https://www.matsuyafoods.co.jp/menu/sidemenu/sidemenu_tonjiru_hp_z.html ) ◯MOVAREX紹介 ⑤ [0:41’] ①両足を肩幅より少し広めにに開いて立つ（両足の親指が目線と同じ向きになるようにまっすぐ） ②胸の前で肘を伸ばしたまま、腕を交差させ、手の甲同士を合わせ、指先を天井へ向けて伸ばす ③息を吐きながら上半身を右側に倒せるところまでゆっくりと倒し、カラダが止まったところで30秒キープ ④ゆっくりとカラダを元の位置に戻す ⑤同じように左側にも倒し、30秒キープしたら元の位置に戻す ⑥③〜⑤を繰り返す（2〜3min） ※下半身が動かないように気をつける ※カラダを倒す際に、真横に倒れるように ◯成果発表 [1:01’] 【ハンスケ】運動: 5回 (自転車 1回、ウオーキング 4回、プール 0回、MOVAREX 3回) [19.10.07 計測] 体重 : 85.8kg（+0.7kg）体脂肪率 : 24.4%（-0.1%）ウエスト : 102.0cm（-0.3cm）次回宣言: 運動 5回, Movarex 4回【鐵尾】運動 : 2回 (ウオーキング 2回) [19.10.07 計測] 体重 : 83.4kg (-0.8kg) 体脂肪率 : 26.8% (-0.1%) ウエスト : 94.9cm (-1.0cm) 宣言: 運動 4回
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