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	Podcast:		PodcastStation Scramble
	Episode:		みんなのダイエット　#157 増税前からボリュームアップでお届けしている　ダイエットバラエティです
	Category:		Arts
	Duration:		01:30:48
	Publish Date:		2019-10-13 07:50:07
	Description:		【この番組は、既に増税前からボリュームアップでお届けしている　ダイエットバラエティです】 ◯ハンスケのおやつコーナー [0:03’] ・ケロッグ五穀のサクサクカカオ ◯教えてナガイ先生 [0:12’] ・緊急！チャンス到来なんです。マウントを取りたいんです。・歩く？ or 休む？・答えは、なんと... ・自分で前コーナーを全否定・「携行食」という登山の魅力 ◯今週の本題= [テ] in Tokyo [0:25’] ・きゅうりでおかわりの[ハ] ・茨城国体で上京・秘密の”ら” ・半泣きで、すてーき亭＆モンブランすてーき亭新橋店 ( https://at-dining.wixsite.com/steak-house-1/blank-bg3n7 ) ハンバーグの店「モンブラン」( https://www.monburan.co.jp/ ) ・意外と使える男・かなりの手応え・”着衣の見栄え”が良くなったら、いいんじゃね？・今週も”This is IT!” ・見た目が良い＝身体のコンディションが良い・歩いても歩いてもノー・ダメージなのは成果・ご相談は diet@p-scramble.jp まで ◯MOVAREX紹介 ④ [0:57’]　 ①両足を肩幅より少し広めにに開いて立つ（両足の親指が目線と同じ向きになるようにまっすぐ） ②両手を胸の前で組み、手のひらを天井に向けるように天井に対して手を伸ばす ③腰を時計回りに大きく回す（１周５秒を目安に）できたら逆に同様の動作を上記動作を繰り返す動画 https://t.co/XJv2UIFDqS?amp=1 ◯成果発表 [1:04’] 【ハンスケ】運動: 3回 (自転車 0回, ウォーキング 3回, プール 0回, MOVAREX 0回) [19.10.01 計測] 体重 : 85.1kg (+0.4kg) 体脂肪率 : 24.5% (+0.6%) ウエスト : 102.3cm (+0.3cm) ← 逆パーフェクト宣言: 運動 3回＆ MOVAREX再開【鐵尾】運動 : 2回 (ウォーキング 2回) [19.10.01 計測] 体重 : 85.1kg (+3.6kg) 体脂肪率 : 26.9% (-1.4%) ウエスト : 95.9cm (+1.3cm) 宣言: 運動 2回
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