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Podcast: 眠れる朗読（優しい女性の声での朗読で快適な睡眠へ）
Episode:

「眠れない夜に
Category: Health
Duration: 00:16:43
Publish Date: 2020-12-12 11:15:00
Description:

『眠れる朗読』チャンネルとは？

この『眠れる朗読』では、皆様の眠りの助けになれるよう、眠たくなる朗読動画を投稿しております。

お話の内容は有名な童話やワンコのオリジナルほのぼの話です。

視聴方法

部屋の電気を消して、出来ればイヤホンなどを装着するなどして、雑音をカットしたうえでお布団に入り、ゆっくり目をつむって以下の方法を実践してください。

①：頭から順番に「頭、両腕、両足」と少しずつ力を抜いて行ってください。

②：ゆっくりと深呼吸をします。

③：次の３つのどちらかをイメージしてください。

・上空に青空が広がり、静かな湖に浮かべたカヌーに寝そべる自分をイメージする

・真っ暗な部屋に吊ったゆっくりと揺れるハンモックに乗っている、心地よく温かな自分をイメージする

・「何も考えない、何も考えない、何も考えるない」と、10秒間何度も繰り返して言う。

その他のメディア

YouTube：『眠れる朗読』チャンネル

https://www.youtube.com/channel/UCCrs6P1oCOAbpm0QsmeZm6A/

ブログ：『犬のほのぼの話』が全て読める

https://dogrank.work
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