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Podcast: 下一本讀什麼？
Episode:

EP.557 《你的活力，他們六個全都罩》讀後心得：別再用意志力苦撐
Category: Arts
Duration: 00:32:43
Publish Date: 2026-01-05 22:02:04
Description:

【本集節目由 AIZen 科學冥想團隊 贊助播出】

《自我修復的科學冥想紓壓課》

你是否曾經懷疑過自己是不是太脆弱，為什麼總是撐不住？
其實，我們不是不夠堅強，而是從來沒學過怎麼修復自己。
《自我修復的科學冥想紓壓課》是一套為期 21 天的 reset 計畫，
透過三個簡單練習，幫助你每天穩定一點點：

  1. 呼吸練習：調整自律神經，讓大腦從緊繃進入修復狀態
  2. 情緒覺察：在情緒爆發前多一秒看見自己，做出新選擇
  3. 穩定力訓練：從專注力到情緒地圖，練出屬於你的韌性系統


課程由兩位專家設計：

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