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	Podcast:		グレイスライトヒーリング
	Episode:		食べ過ぎてしまった時の4つの対処法 - グレイスライトヒーリング
	Category:		Health
	Duration:		00:19:06
	Publish Date:		2016-01-28 16:00:35
	Description:		こんにちは。前回は、食べ過ぎてはいけない3つの理由についてお話しました。先ず1つ目の理由は、臓器に負担をかけてしまうということでした。その臓器は胃腸と、老廃物を見分け、浄化作用のある肝臓、老廃物を排出する腎臓働かなくなってしまいます。そして2つ目は、身体の中にある消化酵素と代謝酵素。食べ過ぎてしまうと代謝酵素が消化酵素に変わって消化酵素に変身し、消化を助けにいってしまうすると代謝が下がり、体温が下がったり血の巡りが悪くなったり、免疫力が下がったりします。 3つめは若返り遺伝子の、サーチュイン遺伝子。食べ過ぎると活動のスイッチがオフになってしまう、ということでした。そういった背景がわかると食べ過ぎにブレーキがかかるのではないでしょうか。とはいえ、お付き合いなどで、ついつい食べ過ぎてしまうこともあるかと思います。その食べ過ぎてしまった時に、どうしたら良いかをお伝えします。本当に簡単で、おばあちゃんの知恵的なものです。私もあまり胃が丈夫ではないので、脂っぽいものは避けていますがちょっと油っぽいものを摂り過ぎた時、あまり良質でない油を摂ってしまった時などは、以下の方法でいつも救われています。 ①梅干しをしゃぶる、あるいは湯飲み茶碗に梅干しを入れ、番茶を注いで飲む。番茶にはカフェインがほとんど含まれていない優しい飲み物です。お勧めの3年間発酵させた番茶は三年番茶です。発酵しているお茶なので、腸の環境を整える働きもあります。 ②次に大根おろし。　お醤油を少し垂らして召し上がっていただくだけ。大根にはジアスターゼという消化酵素が沢山含まれています。さんまに添えるのはその為です。勿論食後でもOKです。大根をおろすのが面倒なら、大根スティックをポリポリでも胃腸の環境を整えることが出来ます。私もよくやる実証済みの方法です。 ③また、焼き昆布。さっと昆布を火に炙り、よく噛んで頂く。 ④すり胡麻に塩を混ぜて頂く。ごまは酸化し易いので、出来れば既にすってあるものではなく、頂く直前にすったほうが良いです。胸焼けを頻繁に起こすと胃潰瘍になりやすいので、よく起こしている方は、酵素をお飲みになると良いです。万田酵素、野草から抽出した酵素など色々ありますので時々召し上がると良いです。また、胃を疲れさせないようにするためには、お腹が空いたら食べること。時間で決めてではなく、胃を休ませる時間を作るためには、お腹がグーッとなったら食べ時です。（グーッとなると体内の脂肪分も燃えるのだそうです。）身体のサインをしっかり受け止めて、それに添って食べ物を適度に頂けたらかなり調子がよくなると思います。ポッドキャストで更に詳しくお話していますのでどうぞお聞き下さいね。執筆　Nicho
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