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	Podcast:		Personal Running Coach
	Episode:		Misurare lo Sforzo: Meglio il Cardio, i Watt o le Sensazioni?
	Category:		Sports & Recreation
	Duration:		01:06:32
	Publish Date:		2026-01-27 06:00:00
	Description:		Bentornati a una nuova puntata tecnica! Oggi affrontiamo il grande dilemma della misurazione dell'intensità. È meglio basarsi sui battiti cardiaci, sulla potenza o sulla percezione dello sforzo?. Insieme analizziamo i limiti dei sensori ottici al polso , spieghiamo le nostre 5 zone di allenamento e capiamo perché il cardio ha un "ritardo" che non va ignorato nelle ripetute brevi. Parleremo anche di deriva cardiaca nei lunghi e di come cambia l'approccio nel trail running. Buon ascolto! Hai già provato la nostra APP?! Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅ IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014 ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app 02:44 - Rientro post-stop: come comportarsi 07:48 - L'importanza della fascia cardio 13:41 - Dalle soglie fisiologiche alle zone di allenamento 26:04 - Quando il cardio non serve: gli sforzi brevi40:19 - L'uso dei Watt in bici vs corsa 52:34 - Capire la deriva cardiaca La puntata ti è piaciuta? Lascia un commento!
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