LA RICOMPOSIZIONE CORPOREA DA MANUALE DI GABRIELE AD OPERA DEL LEAD COACH ANTONIO

Scrivimi su WhatsApp per avere più informazioni sui miei percorsi su misura di Coaching e Nutrizione: https://wa.me/message/IAMZRSOPMFTZH1 Un percorso di ricomposizione corporea da manuale per Gabriele  sotto la guida del Lead Coach Antonio   La collaborazione con Gabriele è iniziata a Maggio 2022. Gabriele è uno sportivo a tutto tondo che ha praticato diversi sport da ragazzo e che a seguito di un infortunio, durante la riabilitazione è stato preso dalla passione per i pesi, ora dopo venti anni di allenamento in palestra, da super veterano ha deciso di contattare Fran dopo aver visto una storia instagram sui mirtilli.  Veniva da un periodo di dieta restrittiva e allenamento ad altissimo volume con lunghe sessioni di spinning e lavoro aerobico ricercando di accentuare quanto più possibile la definizione muscolare puntando ad un fisico da modello.  Da subito abbiamo deciso di cambiare rotta, dal report alimentare assumeva circa 2200kcal, troppo poche visto il suo stile di vita estremamente attivo, da li abbiamo impostato un piano alimentare isocalorico che permettesse di fornire tutti i nutrienti di cui aveva bisogno per sostenere allenamenti impegnativi, il piano di allenamento ha visto in questa prima settimana una riduzione del volume al minimo per permettere un washout della fatica delle settimane precedenti, da qui il focus non sarà più di usare i pesi per "fare il più possibile per bruciare grasso" ma dare quanto più stimolo possibile alle fibre muscolari, mantenendo comunque l'attività aerobica.  Da subito Gabriele se pur voglioso di sperimentare cose nuove ha mostrato diversi dubbi, aveva timore a mangiare di più e allenarsi meno, ma dopo qualche scambio di incoraggiamento siamo partiti.  Già dopo 3 giorni non credeva ai suoi occhi, mangiare di più, allenarsi meno e vedere i muscoli gonfiarsi e i dettagli emergere con non aveva mai visto con gli approcci precedenti, col rotolino di grasso sotto l'ombelico che non voleva andare via.  Col passare delle settimane il volume di allenamento è tornato a salire e se bene gli allenamenti fossero più brevi di quelli a cui Gabriele era abituato, il focus era su esprimere la massima intensità, di carico e percepita, non ci importava fare volume, ma accumulare sui muscoli volume di qualità.  Ad Agosto Gabriele assieme alla sua compagna ha intrapreso il cammino di Santiago (Cammino primitivo), ovvero oltre 320km tra le montagne chiusi in 10 giorni, seguendo le indicazioni alimentari per bilanciare il consumo calorico e giusto alla meta con un leggero calo del tono muscolare nella parte alta, normale vista la mancanza di allenamento, ma che dopo qualche giorno di poso e un paio di workout in palestra è tornato nella sua miglior forma di sempre.  È stato un percorso fantastico è la fetta più grande del merito va a Gabriele, un atleta in arrestabile che si è comportato da soldato, seguendo ogni indicazione.  Questa è pa dimostrazione che non è importante l'età che si possiede, o gli anni di allenamento alle spalle, ma si può sempre fare il salto di qualità, ma solo se si è pronti ad uscire dalla propria zona di comfort e intraprendere un nuovo percorso, come in questo caso ottimizzando allenamento e dieta in direzione dell'obbiettivo ottenendo una ricomposizione corporea straordinaria, sopratutto considerando il pregresso.  Gabriele è la dimostrazione di come essere molto attivi e praticare allenamento cardiovascolare non compromette l'ipertrofia, quando questo viene incastrato in un piano di allenamento e un regime alimentare studiato nei più minimi dettagli.