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Podcast: IronManager
Episode:

Ep. #10 | Come camminare tutti i giorni può aiutare a rimanere in forma e a migliorare la propria composizione corporea nel tempo ft. Gaia Gagliardi
Category: Education
Duration: 00:44:03
Publish Date: 2020-05-29 13:18:58
Description:

Due chiacchiere con l’atleta dell’IronManager Army Gaia Gagliardi che, da laureanda in Medicina, ci racconta la sua esperienza di ripresa delle sue passeggiate quotidiane per tornare in forma dopo la quarantena.

Ormai dovrebbe essere chiaro a tutti che si ottengono sempre migliori risultati lavorando con una mentalità improntata sul lungo termine e sulla salute  in generale piuttosto che con un approccio basato sul “tutto subito” e focalizzato solamente sull’estetica. Tenersi in movimento durante l’arco della giornata ha un impatto notevole sul dispendio energetico, micro-circolazione, regolazione dell’appetito e umore. Anche eseguendolo tutti i giorni, l’allenamento in palestra rappresenta solo 1 o max 2 ore di una giornata di 24 ore! Se il resto del tempo lo trascorriamo seduti immobili non possiamo pretendere significativi miglioramenti della nostra forma fisica pur curando l’alimentazione con estrema attenzione.

Una meta analisi di 43 studi ha dimostrato che rimanere seduti troppo a lungo accorcia le nostre prospettive di vita (Van Uffelen et al., 2010), indipendentemente dal tipo e quantità di attività fisica che facciamo in un giorno. In altre parole, anche chi frequenta la palestra tutti i giorni ha le stesse prospettive di vita di chi non ci va se poi  trascorre la rimanente parte della giornata seduta.

Gaia si allena con i pesi da diversi anni ma, durante il periodo di quarantena ha dovuto, come tanti, adeguarsi alla situazione seguendo un allenamento casalingo con solo un tappetino e delle bande elastiche a disposizione. La sua passione per il cibo e l’impossibilità di fare le sue lunghe passeggiate sul lungomare l’avevano portata a peggiorare un pò la ritenzione idrica sulle gambe e la condizione fisica in generale.

Nelle ultime 3 settimane, con la possibilità di riprendere a passeggiare al di fuori del perimetro di casa, Gaia è tornata in formissima ed è ora pronta a rientrare in palestra per continuare i suoi allenamenti. In questo podcast ci racconta come “passeggiare” o “tenersi in movimento”, durante l’arco della giornata, faccia ormai parte del suo stile di vita e come, da laureanda in Medicina, senta vivamente di consigliare questa attività a chiunque, anche come forma di prevenzione per il futuro. Da alcune settimane Gaia ha infatti anche coinvolto la madre che, da sessantenne, ora percorre 10 Km a  piedi tutti i giorni.

Guida - Perchè stare seduti tutto il giorno può ucciderci https://www.ironmanager.academy/guida/perche-stare-seduti-tutto-il-giorno-puo-ucciderci
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