Search

Home > TIMECOACH PODCAST > درس اول: اصلا ورزش نکنید
Podcast: TIMECOACH PODCAST
Episode:

درس اول: اصلا ورزش نکنید
Category: Education
Duration: 00:32:06
Publish Date: 2023-01-01 09:24:27
Description:

: پیروی از سبک زندگی بدبختانه

«زندگی عجب چیز بدبختانه‌ای است؛ در ناز و نعمت زندگی می‌کنیم، اما تنها ناز و نعمت به­قدر کافی خوب نیست.» برتولد برشت

وقتی برای اولین بار کسی را می‌بینم که از دورۀ طولانی­مدت افسردگی هراسان شده است، معمولاً یک ارزیابی کامل روی او انجام می‌دهم. درمورد سلامت عمومی، رویدادهای آسیب‌زای اخیر و تاریخچۀ زندگی و روش تربیتی فرد اطلاعاتی کسب می‌کنم. درمورد هر یک از معیارهای تشخیصیِ اختلالات افسرده­کننده سؤال می‌پرسم. جلسۀ اول ویزیت با من، چیزی بین یک میهمانی چای و بازجویی سی.آی.اِی است.

در پایان جلسه، من اغلب موضعم را تغییر می‌دهم: «ویلیام ازت می­خوام یک لحظه تصور کنی که با هم بیرون می­ریم و دوازده نفر بعدی رو که از جلوی این ساختمون عبور می­کنند می‌دزدیم. می‌خوایم زندگی تو رو به اون­ها بدیم؛ برنامۀ خوابت، میزان ورزشی که انجام می­دی، رژیم غذایی­ات، میزان تعاملات اجتماعی­ات، شغلت، رئیست، خونه­ات، خونواده­ات و موقعیت مالی­ای که داری، همه‌چیزت رو به اون­ها خواهیم داد. اون­ها رو مجبور می‌کنیم که بیست‌وچهارساعته دقیقاً همون­طور که تو اخیراً زندگی می‌کردی زندگی کنند. بعد از یک ماه برمی‌گردیم تا ببینیم حالشون چطوره. فکر می‌کنی حالشون چطور باشه؟»

ویلیام که کمی از اینکه از مرد دیوانه‌ای مشاوره می‌خواست گیج شده بود، چند بار پلک زد. (فرقی نمی‌کند نام او ویلیام، جوآنا، کمال یا کارملیتا باشد) پاسخ به این سؤال تقریباً همیشه یکسان است: «فکر می‌کنم باید افسرده شده باشند.» معمولاً با این پاسخ موافقم.

به کاری که من انجام ندادم دقت کنید. من به ربوده­شدگانمان، تاریخچۀ زندگی ویلیام یا ازدست­دادن‌ها یا هر عاملی دیگری را که ممکن است در ایجاد افسردگی او نقش داشته باشد نمی‌دهم. من فقط زندگی کنونی او را به آن‌ها می‌دهم. معمولاً همین کافی است تا روحیۀ فعلی او را قابل‌درک سازد. گاهی­اوقات مجبورم اضافه کنم که «و ما مجبورشون می­کنیم که مثل تو فکر کنند.» در این مرحله، او کاملاً با اطمینان می­پذیرد که این حال­وهوا کاملاً منطقی است. بااین­حال، بیشتر اوقات، همین‌که رفتار او را به ربوده‌شدگانمان بدهیم کفایت می‌کند.

آیا این بدان معنی است که هیچ‌یک از علت‌های دیگری که باعث افسردگی می‌شوند مطرح نیستند؟ البته که این‌طور نیست. تجربۀ نزدیک به غرق­شدن در یازده‌سالگی و زورگویی­هایی که در دوران دبیرستان تجربه کرده است، هنوز با او هستند. طلاق­گرفتن در سال گذشته، تشخیص دیابت و سرقت از خانه­اش در شش ماه پیش هم تأثیرات عمیقی دارند. باید به آن‌ها رسیدگی کرد. اما این اتفاقات او را به­سمت انتخاب مسیری برای زندگی سوق دادند که اکنون، به­تنهایی برای روشن نگه‌داشتن آتش افسردگی کافی است. اگر تمام کاری که می‌کنیم تمرکز بر گذشته و نادیده­گرفتن سبک زندگی کنونی او باشد، به جایی نخواهیم رسید. در آن صورت، من با تلاش برای یافتن رد سیاحتگران بی‌دقتی که در جنگل آتش روشن کردند، آتش به­پاشده را خاموش خواهم کرد. این روش شاید مفید باشد، اما کافی نیست.

اگر ویلیام از حال­وهوای کنونی­اش راضی نیست، چرا او به­سادگی رفتار خود را تغییر نمی­دهد؟ پاسخِ این سؤال در پیوستگی بین خلق‌وخو و انگیزه‌های ناگهانی قرار دارد. وقتی خلق‌وخو گرفته می­شود، گرایش طبیعی به عقب‌نشینی و محافظت از خود، برای ذخیرۀ انرژی است تا به اعماق غار برمی‌گردیم و خود را بازیابی کنیم. ویلیام همان کاری را می‌کند که به نظر خودش طبیعی است، تا حدی که انجام  هر کار دیگری برای او غیرممکن است.

در این نمونه، رابطۀ بین علت و معلول، یک رابطۀ دوطرفه است. برای آنکه خلق­وخوی ما مانند ویلیام شود، نیازی نیست که طلاق بگیریم، مورد زورگویی واقع شویم، به خانۀ ما دستبرد زده شود یا دیابت بگیریم. تمامِ چیزی که به آن نیاز داریم، پیروی از سبک زندگی اوست. بدبختی حتی برای خوشبخت‌ترین افراد میان ما نیز دور از دسترس نیست. بیایید ده مورد از مفیدترین استراتژی‌ها را با هم بررسی کنیم.


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Total Play: 0