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Podcast: Sport et nutrition naturelle — Bien manger pour mieux Bouger
Episode:

L’erreur d’hydratation que j’ai faite sur mon trail… et comment l’éviter (Ep 138)
Category: Sports & Recreation
Duration: 00:38:58
Publish Date: 2025-06-20 05:07:28
Description:

Est-ce que je n’aurais pas confondu boire et me rafraîchir ? Peut-on boire trop pendant une course ? Et si boire un peu trop ruinait notre performance au lieu de l’améliorer ?


Quand il fait chaud on craint beaucoup la déshydratation. Et on entend beaucoup aussi parler de l’excès dangereux pour la santé, l’hyponatrémie. Et s’il y avait une situation intermédiaire peu confortable et qui complique la pratique sportive ?


Dans cet épisode je vais vous expliquer l’erreur que j’ai faite le week-end dernier sur mon trail. Et que ça m’a appris et pourquoi il ne faut pas confondre se rafraîchir et boire. Et peut-être que ce constat va vous rappeler quelque chose que vous avez vécu.


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Liens :


Dans cet épisode :

  • mon expérience vécue sur le 20KM du Trail du Saint-Jacques by UTMB au Puy-en-Velay
  • les 4 stades d’hydratation
  • les conséquences de la déshydratation sur la performance
  • les dangers de l’hyponatrémie
  • pourquoi j’ai trop bu 
  • les conséquences sur ma digestion
  • les conséquences sur mon alimentation
  • pourquoi il ne faut pas confondre boire et se raffraichir
  • ce que j’aurai dû faire pour me rafraichir
  • l’importance des électrolytes

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