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Faire une course c’est toujours faire des choix et des paris. Alors est-ce que mes choix en nutrition et hydratation les jours avant et pendant le marathon de Paris 2025 ont été payants ? Et bien pas tous. Dans cet épisode je vais vous parler d’un changement important, d’une erreur, d’une habitude qui change et d’un nouveau problème à élucider.
La semaine dernière je vous avais présenté ma stratégie pour manger les jours avant le marathon, pour mon petit-déjeuner et pendant la course. Et bien des choses ont changé. Et cela m’amène à réfléchir aux raisons mais surtout comment m’améliorer les prochaines fois.
Ces changements me permettent d’ailleurs de voir les choses différemment pour la prochaine fois, vous alerter sur quelques points et voir à quel point il y a une différence entre la théorie et la pratique.
Dans cet épisode : - pourquoi je me suis trompé sur mon alimentation les jours avant la course (et ce n’est pas la faute de mon burger)
- l’erreur d’hydratation qui a amplifié le problème pour le glycogène et la surcompensation glycogénique
- comment je vais y remédier et pourquoi je pense que la maltodextrine peut m’aider
- le gros changement dans mon alimentation de course
- pourquoi j’ai testé des gels
- la bonne nouvelle concernant mon café du matin
- cette grosse envie très pressante que je ne m’explique pas
Ce marathon aura été une belle expérience. J’ai ajouté des choses dans ma liste à faire et ne pas faire.
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