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	Podcast:		Podcast Torah-Box Entre Femmes
	Episode:		Maigrir & Santé #5 : Gérer son stress !
	Category:		Religion & Spirituality
	Duration:		00:13:37
	Publish Date:		2022-09-13 22:00:00
	Description:		Le stress a des conséquences indéniables au niveau biologique et sur le système immunitaire. Pour calmer toute cette dynamique inflammatoire, il est fortement conseillé : 1. d'avoir recours à la méditation (chacune à sa manière, Hitbodédout, prière etc.), 2. de pratiquer des exercices de respiration en prolongeant délibérément les expirations afin d'établir et de maintenir la cohérence cardiaque, 3. de mettre en place une forme de "méditation culinaire" pour réapprendre à apprécier ce que l'on mange, à déguster en pleine conscience, à sanctifier la nourriture et à prendre le temps de mâcher les aliments dans un moment de calme et ce, dans un environnement apaisant. 4. de pratiquer du sport : yoga, pilates, marche rapide, course à pied, danse...
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