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	Podcast:		On est bien
	Episode:		Prendre soin de son colon
	Category:		Health
	Duration:		00:03:22
	Publish Date:		2022-04-22 04:05:00
	Description:		Plusieurs réflexes peuvent améliorer votre transit. Déjà une bonne hydratation est indispensable pour ramollir les selles et ainsi faciliter le transit. Donc je vous conseille de prendre un grand verre d'eau le matin ca peut aider. Ensuite comme je l'expliquais juste avant, le transit se fait grâce à des contractions musculaires. On devine alors que l'activité physique participe à améliorer le transit. Vous pouvez aussi faire des massages doux au niveau de l'abdomen dans le sens du transit. Enfin pour aider à la sortie, changez votre position sur le trône, en utilisant un marche pied pour être plus accroupi avec les genoux relevés. Ecoutez On est bien avec Marine Lorphelin du 22 avril 2022
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