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Podcast: Olivier Roland Radio
Episode:

Mes astuces pour dormir comme un loir – Hack #24/30
Category: Business
Duration: 00:07:02
Publish Date: 2020-09-27 07:00:30
Description: Vous pouvez utiliser les meilleures stratégies pour être productif du monde, si vous ne dormez pas bien, vous aurez l'énergie d'un zombi en sevrage de sang frais. Voyons comment bien dormir avec les astuces personnelles d'Olivier Roland :) Ressources : Ref scientifiques : Booster votre système immunitaire : La vitamine C, qui permet de réduire les symptômes des rhumes, uniquement si vous en prenez 1) régulièrement et 2) avant de tomber malade : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30069463 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23440782 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28353648 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29099763 La vitamine D peut aider à prévenir les infections respiratoires, en particulier pour les gens qui restent beaucoup en intérieur et qui ne reçoivent pas beaucoup de soleil naturel (ce qui va être la situation de beaucoup de personnes en quarantaine) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30675873 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29301349 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27838350 L’aïl peut aider à réduire les effets délétères de la grippe et des rhumes : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26764332 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25386977 Mieux dormir : Le magnésium améliore la qualité du sommeil : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21199787 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12163983 La mélatonine diminue fortement les insomnies et améliore la qualité du sommeil : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18036082 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21340475 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19584739
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