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	Podcast:		Objectif Marathon
	Episode:		Comment trouver son allure parfaite pour le Marathon ?
	Category:		Sports & Recreation
	Duration:		00:35:07
	Publish Date:		2025-02-19 05:00:00
	Description:		Quand on prépare un marathon, définir son allure cible est une étape cruciale. Trop rapide, et c’est l’explosion garantie avant la ligne d’arrivée. Trop prudente, et vous risquez de passer à côté de votre potentiel. Alors, comment trouver le bon rythme pour tenir 42,195 km sans finir sur les rotules ? Dans cet épisode, nous passons en revue les meilleures méthodes pour déterminer votre allure marathon : ✅ Se baser sur son semi-marathon pour une estimation réaliste ✅ Utiliser la fréquence cardiaque pour mieux gérer l’effort ✅ S’appuyer sur sa VMA pour ajuster sa vitesse de course
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