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	Podcast:		Extraterrien - Sport
	Episode:		Les 10 règles d’or pour un sommeil réparateur
	Category:		Education
	Duration:		01:19:55
	Publish Date:		2025-05-09 04:00:00
	Description:		Améliorez Iakota ; cliquez ici : https://bit.ly/4gxKnKK Arnaud Tortel, fondateur de la marque Iakota et spécialiste en kinésithérapie et diététique, partage sa passion pour la physiologie et nous dévoile ses perspectives uniques sur la récupération physique ainsi que la qualité de notre sommeil : alimentation, routines quotidiennes, gestion des ondes électromagnétiques, rôle du sexe, de l’alcool… et même l’importance d’une bonne respiration. Préparez-vous à changer votre vision du repos, à découvrir des astuces inattendues et à remettre en question vos habitudes pour tirer le meilleur parti de vos nuits ! _Questions_ Quel rôle joue la température de la chambre dans la qualité du sommeil ? Quels sont vos rituels favoris ou ceux que vous trouvez les plus efficaces pour bien dormir ? Avez-vous conscience de votre mode de respiration, surtout la nuit, et seriez-vous prêt à suivre une rééducation ? Quel rôle accordez-vous à la qualité de votre literie dans votre récupération ? Avez-vous déjà constaté des effets du sexe ou de la masturbation sur votre sommeil ? Quel est votre rapport à l’alcool en lien avec le sommeil ? Quelle est votre expérience avec la sieste, et pensez-vous qu’elle impacte votre sommeil de nuit ? Pensez-vous qu’on généralise trop les conseils sur le sommeil et la récupération, ou qu’il est important de tester et d’écouter avant tout son propre corps ? _Chapitres_ 00:00 Innovation en récupération 05:56 Adaptation humaine au froid 10:38 Rythmes alimentaires et énergie 17:53 Typologies du sommeil et rythmes 23:47 Stimuler pour éviter l'insomnie 32:04 Importance de la rééducation ventilatoire 37:14 Sérotonine vs dopamine en sexe 45:06 Gérer l'addiction 52:32 Rituels de relaxation et sommeil 57:48 Carrière et vie familiale 01:08:30 Infrarouges et récupération corporelle 01:10:25 Amélioration du sommeil 01:15:32 Montres Connectées et Impact VFC" Pour en savoir plus sur Iakota ; cliquez ici : https://bit.ly/4gxKnKK
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