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	Podcast:		Extraterrien - Sport
	Episode:		Comment bien calculer son apport en calories et en eau pour un effort d’endurance
	Category:		Education
	Duration:		00:19:20
	Publish Date:		2023-07-28 04:00:59
	Description:		Découvrez Nutripure : https://www.nutripure.fr/fr/#ae27 Les sports d’endurance comme le marathon, le cyclisme, le trail demandent beaucoup de rigueur. Cette rigueur est indispensable à entraînement mais aussi dans sa nutrition. Une fois que nous avons conscience que l’alimentation et l’hydratation ont un impact significatif sur notre performance, concrètement, comment calculer les dosages ? C’est le sujet que nous abordons aujourd’hui avec Marie. ➡️ La quantité de glucides à absorber pour se recharger avant l’épreuve. ➡️ Obtenir le dosage idéal pour nos boissons d’effort. ➡️ Hydrater son corps correctement ➡️ Trouver l’équilibre pour ne pas endommager son système digestif. Il est important de comprendre que de nombreux facteurs sont à prendre en compte pour obtenir le régime alimentaire idéal. Nous évoquons :
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