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La récupération est parfois sous exploitée par les sportifs amateurs alors qu’elle a une place très importante dans la gestion de nos performances. L’épisode du jour aborde justement le sujet de la récupération
Comment pouvons-nous mieux aborder le post-effort ? C’est ce que nous explique aujourd’hui Marie, nutritionniste chez Nutripure. Marie nous parle des conséquences énergétiques et musculaires inévitables de l’activité physique et comment, à travers 5 points, nous pouvons optimiser notre récupération.
La Règle des 5 R : - Réhydrater
- Réparer les lésions musculaires
- Recharger les stocks énergétiques
- Réduire l’acidité corporelle
- Ré-apporter les vitamines
Elle nous partage également : - Pourquoi nous avons envie de burger après un long effort
- Le repas type pour avoir une bonne récupération
- Comment la nourriture peut améliorer notre sommeil
- Les aliments à privilégier, mais aussi ceux à éviter
Vous l’aurez compris, cet épisode est une mine d’informations pour comprendre comment manger et dormir peut nous aider à devenir de meilleurs athlètes.
Découvrez Nutripure : https://www.nutripure.fr/fr/#ae27
Retrouvez Marie Chavanes :
Références Les eaux recommandées : En savoir plus sur les électrolytes ⇒ https://www.nutripure.fr/fr/blog/electrolyte-n163 En savoir plus sur la glutamine ⇒ https://www.nutripure.fr/fr/blog/bienfaits-glutamine-n42
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