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	Podcast:		Poniendo las Calles
	Episode:		01:30H \| 06 ENE 2026 \| Poniendo las Calles
	Category:		News & Politics
	Duration:		00:30:00
	Publish Date:		2026-01-06 01:08:00
	Description:		Pablo corre cuatro San Silvestre en un día para apoyar "Kilómetros por Sonrisas", un proyecto que visibiliza la Fundación Teodora, la cual lleva "Doctores Sonrisa" a hospitales. Logra tiempos muy parecidos en Las Rozas, Alcobendas, la Popular e Internacional, gestionando su energía tras una primera carrera competitiva. Los corredores donan un euro por kilómetro a través de Eurotaller, usando una camiseta especial y compartiendo la experiencia en redes. El atletismo español vive un año récord con 127 marcas nacionales, y el mundial registra 13 récords, destacando Mondo Duplantis. Se debate la equivalencia entre correr y andar (un kilómetro corriendo equivale a casi 1500 pasos andando). Se aconseja sobre entrenamiento: para una media maratón desde 10km en 54 minutos, es clave subir la intensidad. En maratón, los geles cada 7km son útiles si se toleran, y las sales se adaptan al clima. Entrenar para 10km y maratón es similar en días, pero varía en intensidad/volumen. Para el frío, una ...
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