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	Podcast:		Poniendo las Calles
	Episode:		01:30H \| 23 DIC 2025 \| Poniendo las Calles
	Category:		News & Politics
	Duration:		00:30:00
	Publish Date:		2025-12-23 01:06:00
	Description:		El programa, con Chema Martínez, explora los desafíos del entrenamiento invernal, proponiendo el golf como ejercicio alternativo para mantenerse activo y desconectar, narrando su experiencia personal. Se resalta la implicación infantil en eventos solidarios como la San Silvestre Mini y la carrera "Cris contra el cáncer", donde su hija gana, enfatizando la lucha contra el cáncer infantil. Además, se informa de triunfos deportivos como el de Brian Kiptú en el Cross de Venta de Baños y el de María Pérez, campeona del World Athletic Race Walking Tour.Un estudio reciente sugiere mantener la forma física en vacaciones con dos entrenamientos semanales intensos de menor volumen y un día de fuerza, asegurando un impacto mínimo en el VO2 máximo tras inactividad. A consultas de oyentes, se aconsejan series cortas para 800 metros, usar zapatillas de maratón en 6-7 entrenamientos, y una suplementación en carrera basada en geles y sales. El desayuno pre-maratón debe ser el habitual o un gel.Carlos ...
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