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	Podcast:		Poniendo las Calles
	Episode:		01:30H \| 07 OCT 2025 \| Poniendo las Calles
	Category:		News & Politics
	Duration:		00:30:00
	Publish Date:		2025-10-07 00:06:00
	Description:		COPE informa sobre Kilian Jornet, quien asciende 72 picos de más de 4200m en 31 días en EE. UU., recorriendo 4100km en bici y más de 1000km a pie. Suma un desnivel de 123,005m, un logro atribuido a su genética y preparación. Diseña su propia equipación. En cuanto al entrenamiento, se debate entre series por tiempo o por distancia: ambas son válidas; el tiempo es mejor al inicio de temporada y la distancia para la intensidad cerca de carreras. Sobre lesiones, la fascitis plantar requiere frío, masaje y estiramientos. Para perder peso sin afectar el entrenamiento, hay que moderar la alimentación. Se considera la dificultad de un Ironman. La fuerza se entrena antes o después de correr según el objetivo. España gana 10 medallas en los Mundiales Paralímpicos de la India; Allanah Davies se retira. Se relata el caso de una mujer picada por un escorpión en Alcorcón. Los síntomas son dolor intenso, inflamación y calor. Se recomienda calma, torniquete (en extremidades), frío y limpiar la zona ...
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