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	Podcast:		HilandoFino Daily
	Episode:		194. Test 10k para determinar umbral a pie
	Category:		Sports & Recreation
	Duration:		00:12:29
	Publish Date:		2018-11-07 07:57:15
	Description:		Tema que salió ayer en el grupo de Slack (Pedro Zalama, Valladolid) Entrada relacionada: http://blog.endurancegroup.org/?p=3036 Importancia umbral ritmo a pie Test para determinarlo. Test de conconi (pista) Test progresivo 5x2000 p.ej. Test de esfuerzo (tapiz rodante) Test de 10k TEST 10k Correlaciona muy bien ritmo medio en 10k con velocidad umbral. Podemos mantener entre 30-60’, nuestro umbral. Debe ser llana Debemos ir descansados Debemos contrastarlo con el entreno diario. (Pedro decía que el “notaba” que su umbral eran unos 10-15 segundos más lento que su ritmo en 10k) Tener en cuenta las diferencias individuales. 7km-10k-12km-15km Mis sitios web y redes sociales -Web: https://www.hilandofino.net -Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura -Facebook Hilandofino: https://www.facebook.com/entrenaconhilandofino/ -Facebook Triatlón y otras drogas: https://www.facebook.com/triatlonyotrasdrogas/ -Strava: https://www.strava.com/athletes/7261728
	Total Play:		0

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