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Podcast: HilandoFino Daily
Episode:

216. Alimentación y crónica Falco Trail
Category: Sports & Recreation
Duration: 00:18:34
Publish Date: 2018-12-10 07:44:33
Description: Crónica

Tiempo en meta 5h50’
No sensación de llegar vacío pero si muscularmente muy tocado.
Buena regulación del esfuerzo
Tramo central pierdo mucho tiempo bajando.
Tramos planos y descendentes sin mucha pendiente intento ganar ritmo
Tramos de subida dura sin tensar.

Sensaciones
No tuve ningún desfallecimiento.
Última hora fatigado mentalmente.
Calambres desde algo pronto, en el km 30 tuve alguno ya, demasiado pronto.
Al final algunos calambres bajando, pero no me impidieron ir más rápido.


Alimentación
2 barritas Energy Fig (150 kcal. 31 gr/hc)
1 gel Hydro Powergel. (100 kcal + 200 mg de cafeína)
3 Totum Sport
2 tercios de plátano
1 vaso de cocacola
puñado pequeño de frutos secos.

Timing Alimentación


Hora
Alimento
1h45’
½ barrita
2h19 (+34’)
½ barrita
2h49’ (+30’)
½ barrita
3h28’ (+39’)
½ barrita
4h13’ (+45’)
⅓ plátano + frutos secos
5h09 (+54’)
vaso de coca-cola
⅓ plátano
Powergel (200mg cafeína)

Totum sport : link amazon patrocinado: https://amzn.to/2A0mWrZ

Artículo sobre el producto:

https://www.nutriresponse.com/blog/prueba-totum-sport-bebida-hipertonica/

Ingestas de Totum

2h30’
3h30’
4h30’

Material

Finalmente chaleco Lurbel: https://amzn.to/2zQqeO4

y dos softflask de 250ml.

Espero que os haya servido mi experiencia, como siempre podéis contactarme a través del mi correo electrónico sebas@hilandofino.net

Nos vemos en los siguientes episodios.

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