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Podcast: Comiendo con María
Episode:

Episodio 228. Comer rápido engorda.
Category: Health
Duration: 00:18:29
Publish Date: 2018-05-17 00:00:05
Description: Comer rápido engorda, es así. Hay que darle la importancia que tiene al cómo comemos, así que veamos que podemos hacer para comer con más calma y tiempo: - Consigue una textura puré en la boca y no tragues hasta tenerla. - Si prefieres, cuenta hasta 40 bocados. - Deja los cubiertos en la mesa después de cada bocado. - Márcatelo como objetivo semanal. - Bloquéate el tiempo para la comida. - Prioriza el comer ante cualquier otra actividad. - Date mínimo 20 minutos para comer. - Evita las distracciones: móviles, tablets, llamadas, televisión... De lo contrario, comerás demasiado rápido y aumentarás el riesgo de padecer resistencia a la insulina, colesterol elevado, problemas cardíacos, síndrome metabólico... entre otros riesgos. Esto es debido a que la cantidad de comida ingerida es mayor si no das tiempo a que el cerebro envíe la señal de saciedad, te sentirás pesado e intentarás rebajar la sensación con un "digestivo" (orujo, sorbetes o helados), dificulta la actividad física de lo pesado que te encuentras... Quizá comas sano, no fumes, seas activo y tengas vitalidad y salud pero el comer rápido te impida bajar de peso...Prioriza!
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