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Podcast: Wurzeln&Flügel
Episode:

#139 - Nervensystem verstehen, Gefühle regulieren (Experten Gespräch mit Autorin Kati Bohnet)
Category: Kids & family
Duration: 00:49:13
Publish Date: 2025-10-07 22:01:00
Description:

In dieser Folge tauche ich mit _Kathi Bohnet _tief ins Nervensystem ein: Was machen Sympathikus, ventraler und dorsaler Vagus – und wie helfen sie uns im Familienalltag? Wir sprechen über Wut als Kompass, „Rupture & Repair“, Planeten & Stressampel, und warum Co-Regulation nicht dasselbe ist wie „zusammenreißen“. Außerdem: Klo-Regulation to go, unsere Buch-Highlights und eine Einladung zum Familienforum in Hannover.

Darum geht’s in der Episode:

  • Was ist das Nervensystem eigentlich – und warum steuert es unser Überleben 24/7?
  • Gefühle verstehen: Wut, Angst, Trauer & Freude als wichtige Botschaften
  • Co-Regulation vs. Selbstkontrolle: Warum Kinder (und wir) Begleitung brauchen
  • Alltagsnah & praktisch: SOS-Miniübungen und das Prinzip der „Klo-Regulation“
  • Wie Kathis „Nervensystems-Brille“ Alltagsszenen verändert – und warum Reparatur wichtiger ist als Perfektion

✨ Highlights & Takeaways für dich✨

  • Nervensystem = Schutzcrew 24/7: Es hält uns am Leben – auch wenn’s sich manchmal unbequem anfühlt (z. B. Erstarrung).
  • Gefühle sind Signale, kein Feind: Wut zeigt Werte & Grenzen; Ziel ist Regulation, nicht Unterdrückung.
  • Co-Regulation baut Bahnen: Erst gemeinsam Wege durch den „Dschungel“, dann kann das Kind sie alleine gehen.
  • Selbstregulation ≠ Selbstkontrolle: Die Welle reiten, nicht wegdrücken – sonst platzt der „Luftballon“.
  • Alltagstipp „Klo-Regulation“: Mini-Übungen beim stillen Örtchen – realistisch, regelmäßig, wirksam.
  • Planeten & Stressampel: Die „Raketensteuerung“ hilft, für jede Situation auf dem passenden „Planeten“ zu landen (Schlaf, Verbundenheit, Action).
  • Rupture & Repair: Brüche passieren – entscheidend ist die Reparatur und ein wohlwollendes „Familienklima“.
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