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Shownotes – danke Peter!
-Nun mit Blogs fürs geschriebene Wort + Bilder
-neue Gestaltung (jetzt mit Player)
-Danke an Tim Pritlove (für Podlove Plugin und Player)
-Danke an Ralf Stockmann (für Ultraschall – für „Reaper“ zur Aufnahme)
-iTunes Rezension & Feedback gewünscht!
-Dienstags: Tempo 3*3000 / 2*4000 schnell (4:30 -4:40) oder Fahrtspiel: Läufe mit Tempowechsel im Gelände
– Wochenende: lang & langsam
– Ziel in Richtung 4h möglich
– Weiterhin leichter Schmerz beim Entlasten evtl. weitere Schuhe???
– Bericht bei runnersworld.de : 4400 Starter
– BESTES Wetter
– Einteilung: 1. Hälfte langsamer (~4.17 min/km) / 2. Hälfte schneller (~4:09 min/km)
– Persönliche Bestzeit 1:28:39 J
– Rasenpflege: @Frankfurt extra Lampen // @Schalke: Rasen fährt nach “draußen”
- Peter: Thema Hund und Laufen
– Bauchgurt mit Leine und Hunde-Geschirr
– Wenn frei Hunde bei allen Begegnungen kontrollieren (heranrufen, festhalten/ anleinen): Motivation „Leckerli“
– Hunde langsam an längere Strecken gewöhnen
– Hund als Schlecht-Wetter-Motivation
– Macht mit – Wer hat Lust auf ein Gespräch?
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