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Podcast: Pushing Limits – Endurance Nerd Talk
Episode:

#165 Triathlon Chat: Hitzetraining: Die (legale) Geheimwaffe für mehr Performance
Category: Sports & Recreation
Duration: 01:51:55
Publish Date: 2025-12-24 12:37:43
Description:

Warum dominieren die Norweger in Nizza und Hawaii? Es ist mehr als nur hartes Training – es ist die gezielte Steuerung der Körperkerntemperatur. In dieser Episode sprechen wir mit Tobi und Aline von CORE über die „kleine Revolution“ im Ausdauersport: Hitzetraining. 


Wir klären, warum Hitze nicht nur für Wüstenrennen entscheidend ist, sondern deine gesamte Performance auf ein neues Level hebt – selbst in kühlen Umgebungen. 


Das erwartet dich im Deep Dive:

Der 80/20-Faktor: Warum 80 % deiner Energie in die Kühlung fließen und wie du durch bessere Thermoregulation mehr Power für den Vortrieb gewinnst. 

Heat vs. Altitude: Warum 5 Wochen Hitzetraining zu Hause einen ähnlichen Effekt auf deine Hämoglobinmasse haben können wie ein teures Höhentrainingslager. 

Das Protokoll: Wie du als Amateur mit 10–14 Sessions eine vollständige Adaption erreichst und diese mit nur 3 lockereren Sessions pro Woche erhältst. 

Passive vs. Aktive Hitze: Warum die Sauna nach dem Training ein Gamechanger für die Anpassung ist. 

  • Cooling-Hacks: Pre-Cooling und Eis-Strategien für den Wettkampf – von Handgelenken bis zum Nackenbereich. 


Werbung Core:

https://corebodytemp.com/?ref=PUSHINGLIMITS

Code: PL20CORE2


Werbung: Pushing Limits Club

30 Tage kostenlos testen: https://pushinglimits.club/r/gewinnspiel-30-Tage

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