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Episode:

MAMA konkret | Zyklus-Flow als Mama: Wie Selbstfürsorge hilft
Category: News & Politics
Duration: 00:32:46
Publish Date: 2026-05-15 03:45:49
Description:

Zyklus nach der Schangerschaft

Viele Frauen erleben nach Schwangerschaft und Geburt ihren Zyklus auf eine ganz neue Weise. Beschwerden wie das prämenstruelle Syndrom (PMS), Stimmungsschwankungen, Erschöpfung oder Schmerzen werden häufig intensiver wahrgenommen als vor der Mutterschaft. Denn der Alltag mit Kind bringt zusätzliche Belastungen mit sich: Schlafmangel, mentale Last und dauerhafte Verantwortung treffen auf einen Körper, der weiterhin in seinen hormonellen Rhythmen arbeitet.

Hinzu kommt, dass viele Frauen erst nach der Schwangerschaft ihre bisherige Form der hormonellen Verhütung hinterfragen oder absetzen. Der eigene Zyklus wird dadurch erstmals wieder bewusst erlebbar und der Körper oft ganz neu kennengelernt.

Zwischen PMS und Mental Load

Obwohl sich Energie, Belastbarkeit und Stimmung im Laufe des Zyklus verändern, bleibt der Alltag mit Kindern gleich fordernd. Besonders schwerwiegend erleben Mütter in manchen Zyklusphasen Schuldgefühle, wenn Geduld fehlt oder Rückzug notwendig wird. Verena Ewald ist Logopädin, Systemische Beraterin und Zweifach-Mama. Sie findet, dass es entlastend sein kann, als Mutter Bedürfnisse offen anzusprechen — auch gegenüber den eigenen Kindern.

Mit Selbstfürsorge ein gutes Vorbild sein

Wichtig sei es für Mütter außerdem gerade in den anstrengenden Phasen des Zyklus, etwa während der Periode, nicht so streng zu sich zu sein und Selbstfürsorge vorzuleben.

Vorstellen könne man sich den Zyklus als eine Art „Mini-Schwangerschaft“ mit einem „-Wochenbett“, die Frauen jeden Monat erneut erleben, wenn der Körper sich auf eine mögliche Schwangerschaft vorbereite. Dadurch entstehe ein neuer Blick auf PMS, Menstruation und hormonelle Veränderungen: nicht als Schwäche, sondern als körperliche Prozesse, die Aufmerksamkeit und Fürsorge verdienen.

Warum Frauen offener über ihren Zyklus sprechen sollten, darüber sprechen Verena Ewald und Julie Tan in der neuen Folge von „MAMA.konkret!“, dem Podcast von Julie Tan und detektor.fm.

MAMA.konkret!

In unserem neuen Audio- und Videopodcast gibt Zweifach-Mama und Content-Creatorin Julie Tan alias Cocolie Brokkoli wertvolle Tipps, die wirklich weiterhelfen — und begrüßt im Studio ausgewiesene Expertinnen zum jeweiligen Thema. Hier auf detektor.fm und überall, wo es Podcasts gibt: Abonniert „MAMA.konkret!“ noch heute, so verpasst ihr keine Folge, und empfehlt den Podcast gern weiter!
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