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#028 Gesunde Stressbewältigung mit Jacob Drachenberg Shownotes: www.perspektivegesundheit.de/podcast/jacob-drachenberg In dieser Episode sprechen wir über … - Was ist Stress? Wie macht sich Stress im Alltag bemerkbar?
- Unterscheidung positiver und negativer Stress
- Wie macht sich Stress bemerkbar?
- Inwiefern Stress individuell ist?
- Stress als Energieproblem: Energiemanagement
- Individuelle Strategien zur gesunden Stressbewältigung
- Bedeutung von Leistung und Mechanismen für mehr Leistungsfähigkeit
- Das Gefühl von Erschöpfung
- Tools und Taktiken für die Stressbewältigung
- Welche Fragen man sich selber stellen?
- Psychohygiene
- Cortisol und Melatonin
- Indizien von Stress
- Schlaf und Schlafqualität
- Alkohol, Kaffe, Koffein
- Perfektionismus
- Vilfredo Pareto: Pareto-Effekt oder 80-zu-20-Regel
- Konzentration auf die Dinge die wir kontrollieren können
- Ansprüche, Erwartungen, Kommunikation und Druck
- Erwartungen anderer gerecht werden
- Die Rolle des Umfeldes und Umgang mit Mitmenschen
- Achtsamkeit, Bewusstsein
- Eigene Denkmuster und Erwartungen hinterfragen: Warum habe ich diese Ansprüche? Warum sind mir diese Meinungen so wichtig? Wem und warum will ich gefallen?
- Stressmanagement als zusätzlicher Stress
- Akute Notfall-Schritte wie z.B. Unterstützung holen
- “Nichts machen” und Müßiggang lernen
- Mythos: stressfreies Leben
- Stress durch keine Arbeit bzw. keine Aufgabe
- Dankbarkeit & Journaling
- Resilienz und Selbstwirksamkeit
- Burnout
- Tony Robbins
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