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	Podcast:		Laufendentdecken Podcast
	Episode:		LEP#074 – Wir zwei allein heut Nacht…beim Superkompensationsdinner
	Category:		Sports & Recreation
	Duration:		01:07:46
	Publish Date:		2019-12-13 02:00:06
	Description:		Durch Superkompensation gepusht und Durch Kokosfett-Olivenhanföl powered mit einer 100 Meilen Woche beim Virtual Run nach der Krone greifen. Nach einigen Interviews, die uns in die Laufwelten unserer Mitmenschen geführt und die verschiedenen Läufertypen beleuchtet hat, ist es wieder Zeit, dass andere Themen besprochen und analysiert werden. Der Virtual Run Zwischen 16.12 und 22.12., mit dem krönenden Abschluss beim Communitytreff-Weihnachtsmarathon in Langenzersdorf findet der 3.Virtual Run statt. Erneut kommt es zum “Clash of the Hosen” . Wie bereits in den bisherigen Austragungen ist die Kniescheibe der Spaltpilz der ansonsten einigen Podcasthörerschaft. Wird sie Wind und Wetter ausgesetzt oder fest in die Läuferlaken gehüllt? Es stand geschrieben: Blitzen 2 Handbreit rund um das Knierund ganz und gar bloße, sollst du starten für #Teamkurzehose. Ist’ eingepackt vom Knöchel bis zum Schenkel, ob weit oder auch lose, bringst du Ruhm und Ehr’ für #Teamlangehose. (und irgendein Vandale hat mit Sprühfarbe ergänzt: Baumelt es unverhüllt in deinem Schoße, läufst du wohl für #teamohnehose) Teilnahme: Meldet euch fleissig in der Stravaveranstaltung zum Virtual Run an und macht mit. Die Regeln findet ihr hier: Virtual Run https://laufendentdecken-podcast.at/virtual-run/ Ebenso freuen wir uns über Anmeldungen beim Weihnachtsmarathon. Hier bitte nicht auf die Meldung auf der offiziellen http://weihnachtsmarathon.at/ – Seite vergessen. Wir freuen uns auf viele bekannte und auch neue Gesichter. Die aktuelle Stunde: 100 Meilen Laufen mit dem Richtigen Ölgemisch In einem Standard Artikel über 100 Meilenläufer hat Florian einen immer wieder diskutierten Punkt aufgeschnappt. Dabei hat ein Ultraläufer und Lauftrainer, Gerhard Schiemer, dass gerade bei sehr langen Distanzen der Fettstoffwechsel sehr wichtig ist und er normalerweise mit einem Olivenöl-Hanföl-Kokosfett-Gemisch sehr gute Erfahrungen macht. Um hier mehr Insights zu bekommen, hat Florian ihn angeschrieben und das Mischungsverhältnis dürfen wir hier veröffentlichen: 125ml Flasks – 50% Kokosfett, 25% Olivenöl, 25% Hanföl Er schreibt aktuell auch an einem Buch, dass sie auch diesem Thema widmet. Hier sind wir schon sehr gespannt. Wir werden hier auch ein wenig testen und wenn ihr auch Ideen oder Erfahrungen habt, würden wir uns hier über Feedback freuen. Mit dem richtigen Gemisch zum Erfolg Key Takeaways from International Society of Sports Nutrition Position Stand on Ultrarunning Nutrition Quelle: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-019-0312-9 Teil 1 Teil 2 26:38 auf der Strasse – 10km Straßenlauf Weltrekord Anfang Dezember hat Joshua Cheptegei aus Uganda den bisherigen Weltrekord über 10km um 6 Sekunden verbessert. Die unglaubliche Zeit von 26 Minuten 38 Sekunden ist der krönende Abschluss einer grandiosen Saison.: Barry Barkley (Namensgeber der Barkley Marathons) gestorben Schreiben seines Neffen: https://www.reddit.com/r/running/comments/e6rqfo/barry_barkleybarkley_marathons_has_passed_away/ Aktuelle Folge Superkompensation Ihr findet nun eine detailierte Seite zu dieser höchstwissenschaftlichen Trainingsmethode auf unserer eigenen Seite hier: https://laufendentdecken-podcast.at/superkompensation/ Wir freuen uns bereits auf euer Feedback, eure Testergebnisse und all die neuen Bestzeiten, die die Superkompensation ermöglicht. ‘CHEERS’. Flüssigkeit – so wichtig! Wenn es euch gefällt würde wir uns über ein Abo und ein Bewertung auf iTunes oder Spotify freuen. Seid ihr generell an unseren Trainingsläufen interessiert, schaut doch bei unseren Strava Profilen Florian & Peter vorbei. Viel Spass beim Hören! Wenn ihr den Podcast direkt ohne Installation hören möchtet, könnt ihr das hier tun: Laufendentdecken auf Podbay Florian: Twitter, Strava Peter: Twitter, Instagram, Strava Newsletter, Facebook, Instagram, Strava Club Der Beitrag LEP#074 – Wir zwei allein heut Nacht…beim Superkompensationsdinner erschien zuerst auf Laufendentdecken.
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