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Podcast: Gesundheit Next Level
Episode:

Schlaflosigkeit? - 4 mögliche Gründe!
Category: Health
Duration: 00:02:19
Publish Date: 2017-02-17 03:37:17
Description: Hallo und herzlich Willkommen zu einer neuen Folge Gesundheit next Level. Schlafen ist superwichtig. Das weißt Du selbst.

Aber oft gibt es Mittel die einem den Schlaf rauebn können. Und diese Mittel sind einem oft nicht so bewusst. Je nachdem was man Abends isst, kanns Du entweder besser einschlafen oder Du wirst des Schlafes beraubt. Du kannst dann einfach nicht so gut einschlafen. Und 4 Lebensmittel möchte ich Dir heute vorstellen. Die Dir den Schlaf rauben können.

Erstens: Tomaten. Warum gerade Tomaten? Tomaten, wenn sie in gekochter Form gegessen werden z.B. eine Tomatensuppe. Sind Säurebildner und besonders bei Menschen die magenempfindlich sind, bekommen Sodbrennen durch sowas.

Oder rohe Tomaten. Die sind Abends besonders schwer verdaulich und wenn man z.B. nicht ausreichend kaut, kann es Unwohlsein und Schlaflosigkeit führen.  

Zweitens: Scharfe Speisen. Können auch zu Sodbrennen führen. Warum? Sie heizen den Körper von innen auf. Deshalb am besten nicht zu spät abends scharfes Zeug essen. . Dritter Punkt: Koffein: Das ist für Dich wahrscheinlich nichts neues. Koffein putscht den Körper auf.

Und doch gibt es immer wieder Leute, die trotz Kaffee wunderbar schlafen können. Leute die durch Kaffee aber nicht schlafen können, am besten ab 6 Stunden vor dem Schlafengehen keine koffeinhaltigen Getränke trinken.

Viertens: Gezuckerte Speisen: Warum? Zucker macht  Blutzuckerschwankungen. Als erstes steigt der Blutzuckerspiegel schön an. Das putscht erst mal auf und macht das einschlafen schwer. 1-2 Stunden später fällt der Blutzuckerspiegel plötzlich wieder ab, und das kann Dich wach machen.  Deshalb bessen nichts zuckriges vor dem Schlafen gehen essesn.

https://corneliaschmidt.net
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