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	Podcast:		Frag Dich fit
	Episode:		Neue Gewohnheiten aufbauen – So änderst du dein Verhalten
	Category:		Health
	Duration:		00:29:16
	Publish Date:		2026-01-22 23:01:56
	Description:		Viele Vorsätze haben eines gemeinsam: Wir verwerfen sie ziemlich schnell wieder. Johanna und Doc Esser besprechen in dieser Folge, wie ihr neue Gewohnheiten aufbauen oder schlechte loswerden könnt – und zwar am besten, ohne ständig den inneren Schweinehund überwinden zu müssen. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (02:40) So wichtig sind Gewohnheiten für unser Gehirn (05:15) Wie lange dauert es, neue Gewohnheiten zu etablieren? (06:30) So können wir neue Routinen aufbauen und alte loslassen (11:55) Unser Gehirn will Belohnungen (16:30) Hemmschwelle senken: die Zwei-Minuten-Regel (21:00) Brauchen wir Willenskraft um schlechte Gewohnheiten loszuwerden? Den Podcast „Buchgefühl“ findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/buchgefuehl-lesung-und-gespraech/urn:ard:show:35ac3473ddd03266/ In zwei Wochen sprechen Johanna und Doc Esser über Probleme mit den Hormonen – und wie PMS oder das PCO-Syndrom Frauen das Leben schwer machen können. Schickt Eure Fragen, Anregungen und Kritik gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.
	Total Play:		0