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	Podcast:		Frag Dich fit
	Episode:		Sport für zwischendurch – Was bringen die kurzen HIIT Einheiten?
	Category:		Health
	Duration:		00:36:27
	Publish Date:		2022-10-13 22:01:02
	Description:		HIIT steht für hochintensives Intervalltraining. Es besteht aus einem Wechsel zwischen kurzem, intensivem Power-Training und Pausen. Insgesamt dauert das Training nur wenige Minuten. Doch worauf ist dabei zu achten? Wie effektiv ist es? Ist das Training für jeden was? Darüber sprechen Anne und Doc Esser in dieser Folge; (03:27) Doc Esser erklärt, was Tabata ist und wo es herkommt. (04:53) Dann verrät er, ob Tabata oder HIIT als einziges Training ausreichen. (06:51) Anne und Heiwi sprechen darüber, was HIIT im Detail ist, wie ein Training aussieht und für wen es gut ist. (14:24) Wer noch nie HIIT oder etwas ähnliches gemacht hat erfährt, wie er starten sollte und warum Dehnen so wichtig ist. (20:44) Doc Esser sagt, was HIIT eigentlich bringt. Ausdauer, Kraft oder hilft es beim Abnehmen? (29:35) Ist eigentlich Sport mit dem eigenen Körper oder mit Gewichten gesundheitlich besser? Wie versprochen gibt es hier den Link zum 12-Minuten-Trainingsplan von „Doc Esser macht den Westen fit“ als PDF und als Video: https://www1.wdr.de/fernsehen/doc-esser/doc-esser-uebungen-hilfe-fuer-helfer-pdf-100.pdf https://www1.wdr.de/fernsehen/doc-esser/doc-esser-hilfe-fuer-die-helfer-100.html Wer mit Doc Esser die Schulbank drücken möchte und fitter werden will, kann sich auch gerne die Lehrer-Challenge von „Doc Esser macht den Westen fit“ anschauen: https://www1.wdr.de/fernsehen/doc-esser/doc-esser-lehrer-challenge-100.html In der kommenden Folge geht’s um Traditionelle Chinesische Medizin, kurz TCM, und die indische Heilkunst Ayurveda. In der Woche darauf bereiten sich Anne und Doc Esser im Gesundheitspodcast mit euch auf den Nikolauslauf vor und schauen, wie wir uns im Winter fit halten können. Schickt Eure Fragen an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.
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