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	Podcast:		Der Königsweg zur Gelassenheit – Gelassenheit entwickeln
	Episode:		Schwere und Wärme in den Händen – Autogenes Training
	Category:		Meditation
	Duration:		00:00:00
	Publish Date:		2013-09-27 01:00:24
	Description:		Auch das Autogene Training hat sich aus Yoga heraus entwickelt. Ein paar Elemente daraus kannst du für eine Blitzentspannung nutzen: Sitze ganz entspannt. Lege die Handrücken auf die Knie, Handflächen nach oben. Spüre die Schwere des rechten Armes auf dem Handrücken. Sage ein paar Mal: Der rechte Arm wird ganz schwer Der linke Arm wird ganz schwer Stelle dir jetzt vor, Sonnenstrahlen wärmen die rechte Handfläche und wiederhole ein paar Mal: Die rechte Hand wird ganz warm Stelle dir jetzt vor, Sonnenstrahlen wärmen die linke Handfläche und wiederhole ein paar Mal: Die linke Hand wird ganz warm Bleibe ein paar Atemzüge lang ruhig sitzen und genieße die Ruhe Dies ist die Podcastreihe. Ausgabe des Yoga Vidya Gelassenheitspodcasts von und mit Sukadev Bretz, dem Podcast rund um das Thema Gelassenheit. Alle Ausgaben des Gelassenheits-Podcasts in chronologischer Reihenfolge >>> Seminare mit Sukadev >>>
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