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	Podcast:		Ausdauerwelt Podcast
	Episode:		Trainerbank: Erkältung – und nun?
	Category:		Sports & Recreation
	Duration:		01:07:07
	Publish Date:		2025-03-02 10:20:00
	Description:		In der aktuellen Folge der Trainerbank sprechen Triathloncoach Jörg Birkel und Markus Diekow über ein Thema, das viele Sportler*innen gerade beschäftigt: Erkältung und Training. Markus hat es erwischt – seit über einer Woche ist an Sport nicht zu denken. Auch Jörg kämpft mit ersten Anzeichen, aber sein Immunsystem hält noch dagegen. Gemeinsam beleuchten sie, wie sich intensives Training auf das Immunsystem auswirkt, welche Rolle das Open Window spielt und wie man seinen Körper mit der richtigen Ernährung und Vitaminen unterstützen kann. Und falls es doch passiert – wie lange sollte man pausieren, wann und wie ist ein Wiedereinstieg ins Training sinnvoll, und muss man wirklich Angst haben, seine Form zu verlieren? Jörg gibt Entwarnung und erklärt, warum Markus sich keine Sorgen machen muss. Neugierig? Dann hör rein!
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