Search

Home > Descifrando la ansiedad > Supera los pensamientos negativos de la ansiedad con estos 3 pasos (Parte 1)
Podcast: Descifrando la ansiedad
Episode:

Supera los pensamientos negativos de la ansiedad con estos 3 pasos (Parte 1)
Category: Health
Duration: 00:16:22
Publish Date: 2020-10-05 14:37:12
Description: Los pensamientos son la clave para que la ansiedad aparezca, se mantenga, aumente o disminuya. Es por esta razón que hoy te vamos a explicar como puedes identificar los pensamientos negativos que la originan, así como te vamos a proponer 3 pasos para que puedas superarlos. En esta primera parte te vamos a enseñar a identificar claramente, esos pensamientos que originan la ansiedad y en el siguiente video (audio) como quiera que llegue este contenido hasta ti, te vamos a enseñar como puedes modificarlos. Obviamente, debemos ir en orden. Para este fin, entrevisto a Isabel Gómez, Especialista en Psicología Clínica, quien te va a propones 3 ejercicios muy agradables y fáciles de aplicar. Tal como mencionamos en el video (o audio), aquí te dejamos las instrucciones. Pero, por favor mira o escucha todo el contenido, hay importantes claves en él. 3 Ejercicios propuestos: 1. Date cuenta de lo que haces cuando aparecen pensamientos negativos. Por ejemplo, ¿qué haces cuando llega a ti la idea de que te vas a morir, o que nunca te vas a curar de ansiedad?. Haz una lista de esto que haces, y también escribe si lo que haces te ha servido para disminuir tu malestar en el corto tiempo (días, semanas) y en el largo tiempo (años) 2. Permítete jugar con el “no pensar”. Juega a pensar en un objeto, y luego a no pensarlo durante 5 minutos. Seguramente, cuando intentes no pensarlo, lo harás. 3. Grábate contando un episodio de ansiedad o de dificultad para ti. Después, escúchalo y acompáñate en todo lo que relatas. También, identifica esos pensamientos que suenan parecen poco lógicos, o que hacen que tu malestar aumente. Enlaces para recibir mi encuesta o hacer tu donación a mi canal: 1. Suscríbete para recibir mi encuesta, la cual me permitirá conocer tu caso y así poderte brindar mi ayuda psicoterapéutica https://nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad/ Enlaces mencionados y Enlaces que te ayudarán a mejorar 1. Video El mejor ejercicio para la Ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/el-mejor-ejercicio-para-la-ansiedad/ 2. Que es la aceptación, por el Psiquiatra español Iñaki Vázquez (QEPD) https://www.youtube.com/watch?v=s31kATDIgRY&list=PU1CzRStWpIZbiLL72tuD_JA&index=51&app=desktop 3. Ejercicio físico para superar ataques de pánico https://nelsonarturopsicologo.com/evita-ataques-panico-haciendo-este-potente-ejercicio/ 4. Ruta para salir de la ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/ruta-salir-ansiedad/ 5. El mejor ejercicio para la ansiedad https://nelsonarturopsicologo.com/el-mejor-ejercicio-para-la-ansiedad/ 6. Como ayudar a un ansioso hipocondriaco ansioso VIDEO ACTUADO https://nelsonarturopsicologo.com/como-ayudar-hipocondriaco/ 7. 7 pasos para superar un ataque de pánico https://nelsonarturopsicologo.com/7-pasos-superar-panico/ 8. Video La cura definitiva de la Ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/cura-definitiva-ansiedad/ 9. Video El Origen de la Ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/origen-ansiedad/
Total Play: 0