Search

Home > Descifrando la ansiedad > 13 típs para una psicoterapia exitosa


	Podcast:		Descifrando la ansiedad
	Episode:		13 típs para una psicoterapia exitosa
	Category:		Health
	Duration:		00:28:43
	Publish Date:		2020-08-24 09:23:02
	Description:		Hoy te cuento sobre los conceptos y actividades, que puedes realizar antes de empezar el proceso de psicoterapia para la ansiedad. En este video o audio, te voy a decir todo lo que necesitas para que tu psicoterapia sea exitosa, así que prepárate para conocer estos 13 tips. A lo largo de mas de 20 años de experiencia, ayudando a pacientes ansiosos a superar la ansiedad, me he dado cuenta que al inicio siempre se repitan las mismas instrucciones y conceptos clave. Esto con el objetivo que el paciente comprenda las actividades que se requieren de él y como sacarle el mejor provecho a su proceso. Ya sea que inicies el proceso de psicoterapia conmigo o con cualquier otro de los profesionales de nuestro equipo, estos conceptos y actividades son típicas de la Terapia Cognitivo Conductual (TCC). Son procedimientos estandarizados, es decir que siempre se repiten, independientemente del profesional que te esté brindando la TCC Te anticipo que en este video o audio, como quiera que llegue este contenido hasta ti, se le aclara al paciente, que la TCC es un tipo de psicoterapia que requiere que él sea una persona activa en el proceso, ya que se solicitan semana a semana, el cumplimiento de ciertas actividades. La TCC es diferente a otros modelos como el psicoanálisis, el cual se limita a escuchar y escuchar. En la TCC también te escuchamos, pero sabemos que los cambios ocurren cuando empiezas a realizar cambios en tu día a día. Son estos pequeños cambios monitoreados o medidos por el psicólogo encargado y los que te ayudarán a superar la ansiedad. En TCC se llaman: Tareas conductuales. En este video o audio también te recomiendo ciertos libros y videos que me ayudarán a enseñarte conceptos como idea alarmista (catastrófica), idea racional. Además, conceptos como la “terribilización” que son claves en el mantenimiento de la ansiedad. También te enseño sobre alimentación adecuada, como volver a dormir tranquilamente, como tratar los dolores del cuello y los hombros, además, muchos otros temas comunes que se encuentran en un paciente que inicia a tratar su ansiedad con TCC. Libros y enlaces mencionados para las personas que inician Terapia conmigo con o los otros psicólogos que trabajan en “libre de Ansiedad” 1. Libro Rafael Santandreu – el arte de no amargarse la vida: https://www.amazon.com/-/es/Rafael-Santandreu-Lorite/dp/849754546X 2. Video sobre pensamientos alarmistas y ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/tu-dialogo-interno-y-la-ansiedad/ La forma de pensar que origina la ansiedad https://www.youtube.com/watch?v=s2I88pqNTbk 3. Que es la terribilitis y como afecta mi ansiedad. Entrevista a Rafael Santandreu – https://www.youtube.com/watch?v=yTYchzu_RNY 4. Como controlar pensamientos negativos en la ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/superar-pensamientos-negativos/ 5. El mejor ejercicio para la Ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/el-mejor-ejercicio-para-la-ansiedad/ 6. Como dormir mejor https://nelsonarturopsicologo.com/insomnio-guia-superarlo-tecnicas-psicologicas-y-naturales/ 7. 7 pasos para superar un ataque de pánico: https://nelsonarturopsicologo.com/7-pasos-superar-panico/ 8. Respiración para superar un ataque de pánico: https://nelsonarturopsicologo.com/como-controlar-los-ataques-de-panico-mediante-respiracion-abdominal-en-5-minutos/ 9. Ejercicios para el dolor de espalda alta: hombros, cuello y trapecio, dictados por los fisioterapeutas de Fisionline, Doctor Iñigo Junqueira. https://www.youtube.com/watch?v=IaGxlxJKFe8&t=468s 10. Alimentos para superara la ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/alimentos-superar-ansiedad/ Sustancias que hacen daño para la ansiedad https://nelsonarturopsicologo.com/sustancias-panico-ansiedad/ 11. Que sustancias naturales ayudan a bajar mi ansiedad Rocío Lacasa, psicólogo: Guía de suplementos naturales para la ansiedad: https://www.todosobrelaansiedad.com/suplementos/ Conversatorio de Rocío Lacasa – Ana maría Lajusticia – suplementos naturales para la ansiedad https://www.youtube.com/watch?v=rYxuezr3yQA Enlaces para recibir mi encuesta o hacer tu donación a mi canal: 1. Suscríbete para recibir mi encuesta, la cual me permitirá conocer tu caso y así poderte brindar mi ayuda psicoterapéutica https://nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad/ 2. Para que puedas donarme tu apoyo económico en Patreon y así ayudarme a sostener este canal y ayudar a muchas personas que no tienen recursos para consultar a un psicólogo especialista en Ansiedad: https://www.patreon.com/nelsonarturolibredeansiedad
	Total Play:		0