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	Podcast:		Ratgeber
	Episode:		Trainieren für den Wanderfrühling
	Category:		Society & Culture
	Duration:		00:05:15
	Publish Date:		2022-03-31 09:08:00
	Description:		Wandern ist ganz natürlich und jeder der laufen kann, kann auch wandern. Wer nach dem Winter wieder längere Wandertouren plant, der tut gut daran, darauf zu trainieren. Fitt für die Wandersaison macht man sich mit 60 Schritten in der Minute. Jogger laufen mit 160 bis 170 Schritte in der Minute- Wanderer machen es mit 60 Schritten. Beim ersten Mal erscheint das eher langsam. Ziel ist es aber diese 60 Schritte immer beizubehalten. Bergauf und auch wieder den Berg hinunter. Stöcke richtig einstellen Im Stand und mit angezogenen Wanderschuhen wird die Spitze mit dem Teller des Stocks mit der Hand umschlossen und der Griff auf den Boden gestellt. Nun muss der Arm zum Stock im rechten Winkel zum Boden stehen. Je nach Steilheit und Neigung, sollten die Stöcke um 5 bis 10 cm kürzer (bergauf) oder länger (bergab) sein. Wanderschuhe kontrollieren Moderne Wanderschuhe haben eine Zwischensohlen aus dem Kunststoff Polyurethan, der den Laufkomfort verbessert. Dieser Kunststoff altert im Lauf der Jahre. Die Sohle verhärtet und beginnt zu bröseln und sich aufzulösen. Daher empfiehlt es sich seine Wanderschuhe im Frühling speziell zu kontrollieren. Und wenn nötig vom Fachmann neu besohlen zu lassen. Ein Wanderschuh macht jedoch locker bis zu 1 300 Kilometer.
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