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	Podcast:		Ratgeber
	Episode:		Kajak fahren ist Fitness für den ganzen Körper
	Category:		Society & Culture
	Duration:		00:05:58
	Publish Date:		2021-08-19 09:08:00
	Description:		Grundsätzlich ist Kajak fahren auf unseren Seen für alle geeignet: Alt und Jung, topfit und halbwegs fit. Und: Beim paddeln werden nicht nur die Armmuskeln trainiert. Beansprucht werden auch Rücken, Beine und Füsse. Paddeln ist sozusagen allumfassendes Training. Allfälliger Muskelkater inbegriffen. Hier ein paar Einsteigertipps des Kajak-Experten Mathias Junginger: * Am besten einen Schnupperkurs besuchen. Dort kann man an einem Abend für zwei, drei Stunden aufs Wasser und lernt die grundsätzlichen Dinge kennen: Das Kajak selbst, aber auch Paddeltechnik und die Funktion der Hilfsmittel. * Wer noch ungeübt ist, hält sich am besten einigermassen in Ufernähe auf. * Wind und Wetter nicht unterschätzen: Ein friedlicher See kann bei Gewitter innerhalb von kurzer Zeit zum gefährlichen Wasser werden. * Ebenfalls nicht zu unterschätzen: Die Gefahr der Unterkühlung. Bei Wassertemperaturen unter 15 Grad brauchts einen Schutz, beispielsweise einen Neoprenanzug, bei unter 12 Grad einen Trockenanzug. * Denken Sie an die Schwimmweste! Man sieht auf unseren Gewässern immer noch zuviele Menschen ohne.
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