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	Podcast:		Junkmiles
	Episode:		Von der stabilen Basis über die Progression zum Ziel – wie 2026 erfolgreich wird (#37)
	Category:		Sports & Recreation
	Duration:		01:01:49
	Publish Date:		2026-01-22 01:00:00
	Description:		Neues Jahr, weißes Blatt Papier: In dieser JUNKMILES-Folge sprechen Sandra und Björn darüber, wie man nach Winter, Infekten oder Trainingspausen wieder eine stabile Basis aufbaut – und warum „Grundlage“ deutlich mehr ist als nur lange Einheiten im Grundlagenbereich. Es geht um bedächtiges Training statt Aktionismus, um die vier entscheidenden Trainingsreize, um realistische Zielsetzung (explizit vs. implizit) und darum, wie aus Basis Progression wird, ohne Motivation, Immunsystem oder Schlaf zu opfern. Und weil Theorie allein nicht reicht, endet die Folge mit sehr praktischen Fragen: Woran erkennst du, dass deine Grundlage wieder da ist – und warum Regeneration, auch wenn sie nicht sexy ist, am Ende alles entscheidet. Viel Spaß mit der neuen Folge JUNKMILES
	Total Play:		0