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Yoga, Faszienrolle, Massagepistole, Kinesiotape...die Liste an Dingen, die gegen Muskelkater oder Muskelverspannungen helfen sollen, ist lang. Doch was davon bringt wirklich was, und welche angeblichen Wundermittel sind reine Zeit- und Geldverschwendung? Die Antwort bekommen wir in dieser Folge von Sport- und Ernährungsmediziner Dr. Lutz Graumann. Mit ihm räumen wir mit den größten Mythen rund um Muskelschmerzen auf und nehmen die bekanntesten "Recovery-Wundermittel" genauer unter die Lupe. Viel Spaß beim Hören!
(00:01:23) - Intro Ende (00:03:37) - Warum Yoga gut für uns ist (00:07:02) - Wie entsteht Muskelkater? (00:09:44) - Müssen wir bei Muskelkater eine Trainingspause machen? (00:11:54) - Wieso kriegen wir Muskelverspannungen? (00:13:05) - Mythen rund um Muskelkater (00:15:22) - Wann und wie dehnen? (00:19:56) - Was hat die Faszienrolle mit Faszien zu tun? (00:21:55) - Was sind die häufigsten Fehler bei der Anwendung? (00:25:20) - Form, Material - was ist die „perfekte“ Faszienrolle? (00:27:26) - Wie viel bringt eine Massagepistole? (00:30:56) - Massagepistole fürs Warm-Up nutzen? (00:32:25) - Können Recovery-Gadgets die Physiotherapie ersetzen? (00:33:18) - Kompression vs. Vibration: Was ist nun besser? (00:35:59) - Wie funktionieren Kinesiotapes? (00:37:03) - Welche Rolle spielt die Farbe des Kinesiotapes? (00:38:39) - Kinesiotape gegen Muskelkater (00:41:13) - Wie wirksam sind Wärme-/Kältepflaster? (00:44:57) - Top-Tipps gegen Muskelkater
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Foto: Anne Kaiser Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
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