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In den letzten zwei Wochen vor einem Marathon heißt es in puncto Training: Weniger ist mehr! Oder wird die Tapering-Phase vielleicht überbewertet...? Warum das Trainingspensum kurz vor dem Wettkampf tatsächlich sehr individuell sein darf, verrät uns in dieser Podcastfolge Profi-Trainer Philipp Seipp. Wir diskutieren, warum zu viel Regeneration kontraproduktiv ist und welche Trainingsstrategien in den finalen 14 Tagen Sinn ergeben. Welche Ernährungs- und mentalen Taktiken Philipp empfiehlt, damit wir am Wettkampftag topfit an den Start gehen, hört ihr ebenfalls - viel Spaß!
(00:01:18) - Intro Ende (00:05:03) - Was ist wirklich wichtig in den letzten Wochen vor dem Wettkampf? (00:07:10) - Können wir durch Tapering mehr aus uns rausholen? (00:11:40) - Deshalb muss Tapering individuell angepasst werden (00:16:35) - Ist Tapering für alle Läufer:innen relevant? (00:18:35) - Mythen rund ums Tapering (00:20:16) - Feste Routinen statt Experimente? (00:22:01) - Ab wann sollten wir mit Tapering beginnen? (00:25:25) - Welche Trainingseinheiten sind sinnvoll in den letzten Wochen? (00:28:31) - Nicht zu viel regenerieren: Wie kriegen wir die Kurve? (00:32:15) - Inwieweit können wir uns an allgemeinen Trainingsplänen orientieren? (00:39:03) - Welche Rituale sollten wir einhalten? (00:41:12) - Ergänzungssportarten in der Tapering-Phase? (00:43:20) - Regenerativen Maßnahmen in den letzten Wochen (00:47:42) - Ernährungstipps für Tapering: Carboloading & Co. (00:53:51) - Mentale Strategien: Ist Aufregung etwas Positives?
Hier erfahrt ihr mehr über Philipps Coaching. Hier geht's zu Philipps Instagram!
Foto: Kickasssports Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
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