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Du hast Lust mehr zu trainieren, aber einfach keine Zeit? Dann bleib dran, denn in dieser Podcastfolge bekommen wir Strategien mit an die Hand, wie wir auch mit wenig Zeit unser Lauftraining so effektiv wie möglich gestalten. Unser Gast, Laufcoach und Physiotherapeut Florian Reiter, erklärt uns, wie wir unsere Trainingseinheiten in einen vollen Alltag integrieren. Wir erfahren nicht nur, wir sowohl die Arbeitswoche als auch das Wochenende nutzen, ohne Familie oder Beruf zu vernachlässigen - sondern auch, wie wir trotz Zeitlimit alles aus unseren Regenerationsphasen und unserer Sporternährung herausholen. Viel Spaß beim Hören!
(00:01:39) - Intro Ende (00:05:36) - Welche Rolle spielt das Zeitmanagement bei der Erreichung unserer Ziele? (00:07:20) - Richtig strukturieren 101 (00:09:33) - Die häufigsten Fehler, die Läufer:innen beim Zeitmanagement machen (00:12:59) - Die größten Zeitfresser (00:14:39) - Wie wichtig ist das richtige Mindest fürs Zeitmanagement? (00:17:00) - Tipps, um die Freude am Laufen zu behalten (00:21:39) - Effektives Training bei vollem Zeitplan: So geht's! (00:25:19) - Warm-Up und Cool-Down - kurz & effektiv (00:30:50) - Laufplan bei wenig Zeit: Ja oder nein? (00:33:32) - Nur am Wochenende laufen - geht das? (00:35:15) - Als Morgenmuffel morgens laufen? (00:36:39) - Trainingseinheiten in den Alltag integrieren (00:38:36) - "Doppeltätigkeiten" beim Laufen? (00:47:15) - Wettkampfvorbereitung mit wenig Zeit - (un)möglich? (00:52:33) - Ernährungstipps für Läufer:innen mit wenig Zeit (00:54:50) - Tracking für besseres Zeitmanagement?
Hier geht's zu Florians Website! Hier kommt ihr auf Florians Instagram-Account. Hier könnt ihr in Florians eigenen Podcast reinhören: Running Free Podcast
Foto: Philip Reiter Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
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