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In dieser Podcastfolge geht's mal ausnahmsweise nicht nur um unser geliebtes Cardio - sondern um Kraftsport für uns Läufer:innen, genauer gesagt Hypertrophietraining. Aber was ist das überhaupt? Das verrät uns Kraftsport-Experte Prof. Dr. Stephan Geisler, der auf YouTube als der Fitnessprofessor unterwegs ist. Wie auch wir Ausdauersportler:innen von Hypertrophietraining profitieren können und was wir dabei beachten sollten, erfahrt ihr ebenfalls in dieser Folge.
(00:01:07) - Intro Ende (00:02:13) - Sekt oder Selters-Runde (00:03:36) - Was ist Hypertrophietraining und woher kommt's? (00:06:29) - Wie Kraftsport zu Stephans Hobby, Beruf und Leben wurde (00:10:10) - Stephan als Fitness-Schiedsrichter bei "Die Zwei - Gottschalk und Jauch gegen alle" (00:13:58) - Was sind Muskeln und wie kann ihr Wachstum begünstigt werden? (00:20:12) - Was sind die Ziele & Benefits von Muskelaufbautraining? Was die Risiken? (00:26:47) - Welches Krafttraining eignet sich für uns Läufer:innen? (00:32:37) - Wird man durch Muskelzuwachs zwangsläufig langsamer? (00:35:04) - Stephans Marathon-Erfahrung (00:37:49) - Wie sich durch Krafttraining ähnliche Effekte erzielen lassen wie durch Ausdauersport (00:39:45) - Kraftsport & Ernährung (00:44:22) - Pausen zwischen Einheiten: Kraftsport vs. Cardio (00:47:09) - Kraftsport-Anfängertipps für Läufer:innen (00:50:51) - Risiken von HIT-Homeworkouts
Hier findet ihr Stephan auf YouTube, Instagram & Co. "Hypertrophietraining" ist jetzt im Buchhandel erhältlich!
Foto: IST-Hochschule Musik: The Artisans Beat - Man of the Century
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