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Podcast: Senhor Tanquinho Podcast
Episode:

Podcast Extra #219 - FIM DA VONTADE DE DOCES: O que a Ciência mostra!
Category: Health
Duration: 00:07:40
Publish Date: 2022-04-25 08:00:00
Description:

Doce é muito bom, né? Infelizmente, a vontade de doces é o que impede  muitas pessoas de conseguir seguir uma alimentação saudável e emagrecer.  

Veja o que estes dois estudos revelaram sobre a vontade de doces,  e  qual o método para você parar de ser "escravo" dos doces - e poder  degustá-los com prazer e calma, sem desespero.  

Você encontra receitas deliciosas e baixas em carboidratos estão  disponíveis no nosso Livro Físico 120 Receitas Low-Carb De Sucesso  (receba em casa com frete grátis): http://bit.ly/120-receitas-tanquinho  

Outros de nossos livros, cursos e treinamentos:  https://landing.senhortanquinho.com/  

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* Dicas E Comentários Sobre Como Diminuir A Vontade de Doces *  

Existem algumas medidas práticas para acabar com a #vontade de doces.  

Como falamos, a vontade de #doces, ou de carboidratos, não é uma questão de "força ou fraqueza".  Por exemplo, você sabia que algumas desregulações hormonais estão intimamente ligadas à vontade de comer carboidratos a noite?  Falamos sobre isso aqui https://www.youtube.com/watch?v=wag8oD-hQhk  

E o estudo 1 mostrou que o "consumo cronicamente alto de carboidratos  pode afetar os sistemas de recompensa do cérebro, de maneiras que pode  impedir a manutenção da perda de peso".  Ou seja: coma muitos carboidratos, e pode ser mais difícil para você se  manter magra.  Já o estudo 2 mostrou que as pessoas que faziam um café da manhã mais  rico em carboidratos tinha maiores oscilações na glicemia, e tiveram  mais fome, e comeram mais calorias.  

Ou seja: mais um ponto para a dieta #lowcarb.  (Entenda as diferenças e semelhanças entre low-carb, paleo, cetogênica, primal, aqui: https://www.youtube.com/watch?v=IMDMteQg8N8 )  

E veja como fazer um café da manhã low-carb aqui: https://www.youtube.com/watch?v=w0ie_q52mFY  Estudos citados: 

1 - Laura M Holsen, W Scott Hoge, Belinda S Lennerz, Hilâl Cerit, Taryn  Hye, Priyanka Moondra, Jill M Goldstein, Cara B Ebbeling, David S Ludwig, Diets Varying in Carbohydrate Content Differentially Alter Brain  Activity in Homeostatic and Reward Regions in Adults, The Journal of  Nutrition, Volume 151, Issue 8, August 2021, Pages 2465–2476  

2 - Wyatt, P., Berry, S.E., Finlayson, G. et al. Postprandial glycaemic  dips predict appetite and energy intake in healthy individuals. Nat  Metab 3, 523–529 (2021).  Mas note que o *grau de processamento* dos alimentos é importante.  

Neste aspecto, prefira sempre a comida de verdade - explicamos o porquê  aqui: https://www.youtube.com/watch?v=Wh5z_aC7YnQ

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