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	Podcast:		ResumoCast
	Episode:		[HZ] #19 - O Exercício que Funciona Melhor que Remédio \| Hipótese Zero
	Category:		Business
	Duration:		00:14:16
	Publish Date:		2026-01-16 15:14:08
	Description:		E se existisse um tratamento para depressão sem efeito colateral e sem receita médica? Esse tratamento existe. E a ciência já provou. Neste episódio do Hipótese Zero, mergulhamos em uma meta-análise publicada na PLOS ONE que analisou 12 estudos com quase 1.000 participantes. A conclusão? Exercício físico reduz sintomas de depressão em idosos de forma significativa (P Mas o que realmente surpreende são os detalhes: - Exercícios gentis como yoga e tai chi funcionam MELHOR que treinos intensos - Exercício individual supera exercício em grupo - Sessões de 30-60 minutos são ideais - Programas curtos são mais eficazes que rotinas longas Parece contraintuitivo? A gente explica a ciência por trás de cada descoberta. Se você trabalha com saúde de idosos, cuida de pais ou avós, ou simplesmente quer entender como movimento pode ser medicina, esse episódio é pra você. --- Paper Original (Download Gratuito) A META analysis and systematic review of the effects of exercise interventions on middle-aged and elderly patients with depression Autores: Zheng Zhang, Jiayun Liu, Kai-Tuo Zhu, Gaochen Huo DOI: 10.1371/journal.pone.0303594 --- Siga o Hipótese Zero no Spotify e ative as notificações para receber ciência traduzida toda semana.
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