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Podcast: O Cara da Academia
Episode:

033 Uma semana sem treinamento: quanto de aptidão perdi? Quanto tempo levaria para recuperá-lo?
Category: Health
Duration: 00:06:03
Publish Date: 2018-04-05 09:11:43
Description: Nem todo mundo concorda com as respostas para essas perguntas. Recentemente, tive acesso a um parágrafo do livro, Marathon: The Ultimate Training Guide: “Pesquisado por Edward F. Coyle, Ph.D. na Universidade do Texas em Austin, que sugere que os corredores começam a perderem a forma física depois de 48 a 72 horas, e que são necessários dois dias de reciclagem para recuperar a aptidão perdida para cada dia de treinamento ignorado. Isso não significa que você nunca deveria descansar, mas se você perder muito tempo, levará mais tempo para voltar. ”

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