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Podcast: O Cara da Academia
Episode:

078 Treinos de transição para o Triathlon
Category: Health
Duration: 00:06:13
Publish Date: 2019-03-14 08:17:32
Description: A contagem regressiva para as provas da temporada começou. Você tem aquela sensação incerta de que o seu treinamento não o preparou para a prova. Se assim for, agora é a hora de completar alguns exercícios, a fim de avaliar corretamente sua aptidão.

Segue sugestão de treino:
*Bloco 1
15 minutos a 75% FTP
15 minutes a 80% FTP
Bloco 2
10 minutos a 75% FTP
10 minutos a 82%FTP
10 minutos a 90% FTP
Bloco 3
12 minutos a 80%FTP
8 minutos a 85%FTP
10 minutos a 92%FTP
Bloco 4
3 minutos a 75%FTP
12 minutos a 82%FTP
10 minutos a 88%FTP
5 minutos a 92% FTP


Grupo do Facebook: https://www.facebook.com/groups/caradaacademia/

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