Search

Home > Nutrição e qualidade de vida > Microbiota intestinal e menopausa
Podcast: Nutrição e qualidade de vida
Episode:

Microbiota intestinal e menopausa
Category: Health
Duration: 00:00:00
Publish Date: 2025-05-31 09:38:48
Description:

A microbiota intestinal sofre alterações significativas durante a menopausa, impactando diretamente a saúde da mulher. Essas mudanças estão relacionadas à queda nos níveis de estrogênio e progesterona, que afetam não só o trato reprodutivo, mas também o intestino.

Principais alterações da microbiota na menopausa:

Łaniewski; & Herbst-Kralovetz, 2022

  1. Redução da diversidade microbiana:

    A diversidade de bactérias benéficas, como Lactobacillus e Bifidobacterium, pode diminuir, especialmente nas mulheres que não fazem a reposição de estrogênio. Isso enfraquece a barreira intestinal e favorece inflamações.

  2. Aumento de bactérias inflamatórias:

    Espécies como Proteobacteria e Firmicutes patogênicas podem aumentar, favorecendo um estado de inflamação crônica de baixo grau (inflamação sistêmica leve).

  3. Impacto na saúde metabólica:

    A disbiose (desequilíbrio da microbiota) pode contribuir para ganho de peso, resistência à insulina e síndrome metabólica, condições comuns na pós-menopausa.

  4. Estroboloma e metabolismo do estrogênio:

    O estroboloma é o conjunto de bactérias intestinais que produzem substâncias capazes de metabolizar o estrogênio. Fazer reposição nutricional não é suficiente. Muitas mulheres repõem e continuam com sintomas devido às alterações microbianas. Corrigir a microbiota reduz sintomas da menopausa, como ondas de calor, ressecamento vaginal e osteopenia.

  5. Eixo intestino-cérebro e sintomas psicológicos:

    Alterações na microbiota também influenciam a produção de neurotransmissores como serotonina. Isso pode afetar o humor, contribuindo para ansiedade, depressão e alterações cognitivas durante a menopausa.

O que pode ajudar a manter a microbiota saudável na menopausa?

  • Dieta rica em fibras (vegetais, frutas, grãos integrais)

  • Probióticos e prebióticos (como kefir, iogurte, kombucha, e alimentos com inulina)

  • Exercício físico regular

  • Evitar uso desnecessário de antibióticos

  • Terapia hormonal (quando indicada) pode indiretamente beneficiar a microbiota

  • Suplementos como ômega-3, magnésio e vitamina B6.

Precisa de ajuda? Marque aqui sua consulta online de nutrição.

Inserir um subtítulo (1).jpg Consultas de Nutrição

Consultoria nutricional com Andreia Torres, nutricionista com mestrado, doutorado e mais de 20 anos de experiência profissional. https://andreiatorres.com/consultoria
Total Play: 0

Users also like

100+ Episodes
BibleCast, o .. 100+     20+